Lev ett långt liv

Efter träningen finns det inget bättre än att koppla av med en god vän, lite kaffe och kanske en bakelse – på en av Stockholms alla soldränkta uteserveringar med skyddande parasoller från Arnee. Det är nämligen viktigt att äta något efter träningen för att återhämta sig. I dag skriver vi om detta, om hur man ska leva för att leva länge och proteinprodukterna som svämmar över butikshyllorna.

bär, blandadeI en artikel i Dagens Nyheter kan vi läsa om hur marknaden har gått crazy efter protein, något som bland annat mejerierna har uppfattat. Den tidigare avfallsprodukten vassle har till exempel blivit en storsäljare och något som bolagen tjänar stora pengar på. Detta är en biprodukt vid osttillverkning som innehåller både protein och laktos. Populärt är vassle och kvarg att, genom olika produkter, intaga efter träning.

I USA, som mångt och mycket är ett land vi svenskar gärna ser upp till och efterhängset imiterar, är det närmast religiöst om hur och vad vi faktiskt ska äta. I Svenska Dagbladet kan vi till exempel läsa om hur valfria amerikanska matsajter har drösvis med recept som definieras, inte av vad de innehåller, utan av vad de saknar. Glutenfritt, sockerfritt, laktosfritt, plantbaserat, paleo och raw food. Något som bland annat medfört att grönkålen är trendigare än vad den någonsin varit, från att ha varit en julbordsdekoration eller något man trodde endast tyskar förtärde. Sedan är träningen viktig, oavsett hur man äter.

Att leva friskt längre

För oss som vill leva ett förhoppningsvis långt och hälsosamt liv kan man göra gott i att följa råden från en läkare och forskare, intervjuad i Metro. Då ska man nämligen:

  • Äta frukt och grönt med alla regnbågens förger för att få i sig antioxidanter och minska den inre inflammationen
  • Köpa ekologiskt, särskilt vad gäller vindruvor, tomat, paprika, äpplen, gurka
  • Dricka kaffe och te som innehåller mycket antioxidanter
  • Försöka tänka positivt, optimister lever längre än pessimister
  • Försöka minska stressen i sitt liv med återhämtning av olika slag, stress är nästan lika farligt som rökning

Sedan är det givetvis viktigt att träna, och gärna i någon form som man får glädje och socialt umgänge utav. Detta kan vara allt från korpenfotboll, löpning, yoga, promenader, styrketräning på gymmet, gympa med danssteg och allt därimellan.

Studera på sportgymnasium

Samtidigt som mängder av gymnasieelever tar studenten nu i vår, så är det lika många niondeklassare som just nu är i full färd med att välja gymnasium inför höstens terminstart – så varför inte kika närmare på sportgymnasium i Stockholm?

Blogg om sportOm man vill studera på ett gymnasium med inriktning på sport kan man behöva flytta, för de flesta skolor med denna inriktning finns nämligen i Stockholmsområdet – men som tur är finns även en hel del flyttfirmor som kan hjälpa en att ta sig hit. Pröva till exempel bara att googla ”flyttfirmor Stockholm” och se alla alternativ som dyker upp i resultatfältet, och välj sedan en av dem. Dock kan det vara bra att först välja vilket gymnasium man ska söka till – och att man faktiskt får en plats innan man lyfter upp hela sin vardag och flyttar.

Flera skolor att välja bland

Det är inte bara i Stockholm som det finns gymnasium med fokus mot idrott, vill man till exempel bli skidproffs är det längre norr ut som man bör studera (källa). Men Stockholm är dock den enda staden som snart kommer att kunna erbjuda e-sport som en faktisk inriktning. Arlandagymnaiet i Stockholm kommer nämligen att bli landets första skola som erbjuder en alldeles specialsydd linje för all so drömmer om att blir professionella e-sportutövare (källa). Planen är att pröva intresset för inriktningen med 5 till 7 platser under läsåret 2015-16 för att sedan utöka platserna till 25-30 elever under läsåret 2017-18. Men om man är mer intresserad av riktiga sportgymnasium kan det vara en god idé att besöka årets gymnasiemässa, som du hittar information om här.

Vad är ett idrottsgymnasium?

En annan smart sak som man bör ha klar för sig innan man ansöker till ett gymnasium med en specifik inriktning är att ta reda på vad utbildningen faktiskt innebär. Till exempel är det m¨ånga som tror att man slipper konkreta teoretiska ämnen om man exempelvis studerar i en fotbollsklass, men det stämmer inte riktigt. Alla landets skolor måste nämligen se till så att sina elever får lära sig grunderna i de teoretiska ämnena, och även se till så att eleven har möjlighet att genom sina gymnasiebetyg bli behöriga att studera på högre nivå så som högskola och universitet. På ett idrottsgymnasium är det snarare så att man får mer tid till sin specifika idrott och lär sig mer fördjupat om hälsa, träning och sin sport.

Fiska innanför tullarna

Fiske blir bara mer och mer populärt. Är man en av dem som blivit intresserade av sporten finns goda möjligheter att fiska i Stockholm.

Internet har fått fler unga att vilja börja fiska, kan man läsa i Svenska Dagbladet. Organisationen Sportfiskarna har under de senaste åren sett att deras medlemsantal ökat och det tror de har en förklaring i att unga ser fiskefilmer på sociala medier. Organisationen tror också att den unga generationen av sportfiskare har en mer miljövänlig inställning till fiske eftersom att man tänker mer på fiskevård nu än tidigare. Detta visas i att man är väldigt rädd om fisken man tar upp och man tar inte upp för stora, för små eller ovanliga fiskar som är viktiga för bestånden.

Fiska i Stockholms vatten

Är man en av de unga som blivit intresserade av sportfiske behöver man köpa den rätta utrustningen för fiske. Till exempel behöver man ett spö och olika drag i form av wobbler, spinnare med mera. För att komma igång med fisket behöver man faktiskt inte åka speciellt långt för att få tillgång till bra vatten. Inte ens om man bor i Stockholm. Man har nämligen planterat in drygt 800 000 laxar och havsöringar i Strömmen sedan 1973. Detta innebär att hela sträckan mellan Blockhusudden på Djurgården och Stadshuset har ett bra öring- och laxfiske. Är man istället mer intresserad av att fiska med fluga är de bästa platserna Strömsborg, Djurgårdskanalen och norra Strömparterren. Är man ute efter att fånga gädda, gös eller abborre bör man fiska under senvintern och fram till sommaren. Den största laxen som fångats i storstadens vatten var på 21,8 kilo, och den största havsöringen låg på 13,4 kilo. Det finns alltså chans att fånga en riktig baddare. Läs mer.

Några tips för fiskaren

När man fiskar finns en del saker att tänka på som NWT skrivit om.

  • Det är ofta bättre att fiska i regn och på morgonen och kvällen.
  • För nybörjare behövs inte så dyr fiskeutrustning. Ju mer avancerat det blir, desto mer och bättre utrustning behövs.
  • Planerar man på att äta fisken och inte vill släppa tillbaka den i vattnet, är bästa sätt att döda den genom att bryta nacken av den eller slå den med ett hårt föremål över ögonen.

Smultronställen i Stockholm

När man lever i storstaden Stockholm är det lätt hänt att man blir lite för bekväm av sig och bara tar tunnelbanan, buss eller taxi vart man än ska trots att det finns en hel del vackra promenad- och cykelstråk att välja istället.

Är det någonting som Stockholm är känt för världen över är att staden vilar på 14 olika öar som sammanfogas med hjälp av närmare 70 stycken broar i och runt om Stockholms city. Det intressanta med det är faktiskt att detta är något som de flesta stockholmare inte alls känner till. Sålunda är staden en bra plats at ta sig omkring i till fots eller till cykel och eftersom att 40 % av Storstockholms yta är parker och grönområden, så finns här även många platser att ta sig en liten paus eller picknick på.

Djurgården

Är det en plats i Stockholm som de allra flesta känner till så är det Djurgården, eftersom det är här som både Skansen och nöjesfältet Gröna Lund är placerade och dessutom finns här även ett flertal kända museer och utländska ambassader att besöka. Det som många inte tänker på, är att bortom kulturklicken på Djurgårdssidan som blickar mot Södermalm och Strandvägen finns även stora grönområden, plantage och mysiga promenadstråk att besöka och en tur kring Djurgården är verkligen värt ett besök för både stockholmare och nyfikna turister!

Stockholms skärgård

Utanför stadens vimmel finns ett flertal öar som kan vara värt ett besök. Vad sägs om en guidad tur på ön där vår gamla huvudstad Birka en gång i tiden befann sig? Eller varför inte ta sig ut till Utö eller Fjäderholmarna och spendera dagen i solen. Och vet du vad? Det går alldeles utmärkt att ta med sig cykeln på färjorna ut! Så ta med dig en lätt packning, en filt och lite picknick i en korg och hoppa sedan upp på cykeln och se vart resan bär av, i Stockholm finns det mycket att upptäcka!

Innebandy populärt i Stockholm

Det gäller egentligen över hela Sverige men i Stockholm handlar det mycket om att spela innebandy tillsammans med sina kollegor istället för i en klubb. Varför just innebandy är så populärt är förmodligen för att reglerna är enkla, det är en kontaktsport utan många missöden och dessutom är det kul! För alla företag som är intresserad av att spela innebandy i Stockholm och behöver köpa innebandyklubbor och tillbehör så är innebandybutiken.se det bästa alternativet.

innebandy spel

Innebandybutiken är en butikskedja som enbart sysslar med innebandy. Vår vision är att leverera rätt utrustning till varje individ oavsett vart denne befinner sig. På mindre högtidlig svenska betyder det att oavsett ålder, spelnivå eller vart du än bor, så kan vi hjälpa dig hitta rätt utrustning. Med rätt utrustning kommer innebandyn bli ännu roligare.

När man köper sina produkter från ett företag som valt att enbart satsa på innebandy så är det lätt att köpa de tillbehör och produkter som man behöver för att utöva sporten. Oavsett om det är för klubben eller för kollegorna så får man ett stort sortiment som man kan välja och vraka ur.

Allt för alla

Är man vänsterhänt så vet man att det är jobbigt att få lov att spela med högerhänta innebandyklubbor. De flesta vänjer sig och även om det inte är helt optimalt så lever de flesta vänsterhänta med att spela åt ”fel håll”. Så ska det absolut inte vara och med en innebandyklubba från innebandybutikens så kan man självklart välja en klubba för vänsterhänta. Det är bara ett extra plus i kanten som levereras med att köpa sina sportprodukter från en riktig leverantör. Alla ska kunna spela, stora som små och vuxna som barn! Innebandy är helt klart en sport som bjuder in alla till ett spel. Det är därför det är så populärt att spela och dessutom får man bra motion samtidigt. Så kom igen och börja svettas tillsammans med dina Stockholmskollegor.

Att springa en mara

”klart jag orkar”, ”ska vi slå vad” och ”jag ska bevisa” är fraser som vi kan slänga ut oss ungefär ett år innan själva maratonloppet går av stapeln. Oftast är lite alkohol inblandad och nästa lopp känns långt, långt borta.

Värm upp månader innan

Är du otränad och har tankarna på att smida om din otränade kropp så du ska orka med att springa ett långt lopp är det inget som sker över en natt eller som du tror att du kan börja träna en månad innan till. Här gäller det verkligen att ha framförhållning om du ska orka. Har du inte det så kommer du få det jobbigt. Att bara springa för att du ska bevisa något kommer inte få dig i mål. Du måste ha viljan. Viljan att orka. Under Stockholm matarhon anmäler sig över 20 000 människor och ett hett tips är att ha många som hejar på dig.

Bra tips innan

  • När du ska börja träna är det bra att du har bra utrustning. Köp bra löparutrustning online så får du smidigt hem det från posten.
  • Ta med en vattenflaska och börja med snabba promenade för att inte bränna ut dig på fem minuter. Då är det bättre att du gå i en timma.
  • Se till så du har en träningskompis så ni kan pusha varandra.
  • Lägg upp ett träningsschema. Här gäller det också att inte ta i för hår på en gång så du mister inspirationen och glädjen. Hellre att du går ut för lite och hela tiden har kvar känslan att du vill ut och röra på dig. Det är då som du kan utvecklas.

Lycka till!

Passa på att shoppa i Stockholm

En av de stora fördelarna med att ha en idrott att ägna sig åt, är att man också får se mer av landet och till och med världen, så länge man åker på större tävlingar och turneringar. Oavsett om man sysslar med en lagsport eller inte, så brukar det inom alla idrotter finnas moment då man tävlar och mäts mot andra. Som idrottsman är detta ett gyllene tillfälle till att ta tillvara på sin lediga tid för upplevelser, sevärdheter, god mat och shopping.  Vad kan man då passa på att göra när man är i Stockholm?

Inför jul är turen till storstaden ett utmärkt tillfälle att hitta de perfekta julklapparna. Är man ute efter smycken hittar man stans bästa guldsmed Hovjuveleraren Gunnar Fahlström på Sveavägen. Andra populära stopp för shopping är NK, Mood Gallerian och stora Åhléns City.

Stockholm med fyrbent vän?

Man kan också tävla med sin hund, eller inte kunna slita sig från sin trogna vän även när man åker iväg. I Stockholm finns det trots storstadsmiljön många tillfällen till att ha sin hund med sig. I denna artikel berättar man om några av de saker som man kan passa på att göra tillsammans, bland annat dessa guidade turer där man samtidigt upptäcker staden:

”Stockholmiana, kulturhistoria och motion för hunden, allt på 1,5 timme. Till de guidade promenaderna med Stockholm Our Way är hundar välkomna.

– Det går jättebra, inga hundslagsmål. Ibland blir det lite spralligt, så det kan vara svårt att göra sig hörd, säger guiden Linda Näslund, som tar med sin egen finska lapphund Balder, ett år.

Promenaderna sker på fyra olika platser – Södermalm, Kungsholmen, Strandvägen/Diplomatstaden och Hagaparken – och kostar 150 kronor. Den som bokar alla fyra på en gång får mängdrabatt.”

Upplev Stockholm från en segway

Om man kommer till Stockholm ska man inte behöva traska omkring på gatorna eller behöva trängas på tunnelbanan. Nej, det enklaste och bästa sättet att se Stockholm från är att hyra en segway. Hur får man då tag på en sådan? Enklast är att försöka googla på ” hyr segway i stockholm” så får man upp en massa alternativ på hur man kan hyra en sådan. De flesta har bra erbjudanden som att man kan hyra sin segway upp till flera dagar. På så sätt behöver man inte stressa runt för att hinna se allt vad man vill se. Är man segway-nybörjare kan det vara klokt att gå någon kurs i segway innan man åker iväg, delvis för att få reda på vad som är bra att tänka på men också för att få lite färdighet innan man praktiserar det i verkligheten.

Vad man kan se på i Stockholm

Stockholm titulerar sig med flera titlar såsom Nordens Venedig men är kanske mer känd för sloganen The Capital of Scandinavia. I Stockholm finns det mycket att se såsom Moderna museet, Slottet, Kungsträdgården, Junibacken och se var alla kända personer har bott såsom Millennium-karaktären Mikael Blomkvist. Men som många andra städer har Stockholm mycket annat att erbjuda, på alla plan. Det finns en oerhört stor mängd byggnader såsom kyrkor, men också bostäder, som är bevarade från Stockholms tidiga dagar, särskilt i Gamla stan som är ett mycket populärt mål för turister. Där kan man köpa alla möjliga souvenirer och maskotar att ta med sig hem. Det finns också många restauranger och barer, liksom många vackra promenadstråk längs med vattnet. Vill man se Stockholm från ovan rekommenderas alla höga broar som Västerbron, men också Globen Sky View, som går upp på arenan Globens tak. Stockholm har allt för alla, unga som gamla, såsom om man vill gå på kvalitetsfilm på Bio Rio, åka berg- och dalbana på Gröna Lund eller ha en picknick i Hagaparken.