Utrustning för innebandy

De allra flesta idrotter och sporter kräver att utövarna har speciell utrustning. Innebandy är inget undantag även om den inte ses som en typisk materialsport.

Att hålla på med idrott är något som är hälsosamt och något som bör uppmuntras. Men många sporter och idrotter kostar pengar, vilket gör att det inte är alla som kan välja fritt vilken idrott som ska utövas, då viss utrustning krävs. För att kunna delta och spela innebandy behöver du främst följande utrustning:

  • En schyst innebandyklubba med tillhörande blad och grepp
  • Funktionella kläder, till exempel shorts och t-shirt
  • Innebandyskor med bra grepp
  • Skyddsglasögon
  • Innebandybollar

Det är en del utrustning som behövs för att komma igång och spela innebandy, men sporten räknas inte till en av de dyrare utan ligger i medel, sett till kostnad.

Spela för att bli proffs

Innebandy är en lagsport och kan spelas för den som vill ha en rolig och aktiv fritid och samtidigt känna en gruppsamhörighet. Som med flera andra sporter kan du själv välja vilken nivå du vill lägga ditt spelade på, antingen är du med i en klubb för skojs skull, för att ha en aktivitet att fylla din fritid med. Eller så drar du ihop ett Korpen-lag tillsammans med dina vänner eller kollegor och spelar enbart för det sociala och för att ha kul. Eller så spelar du för att bli proffs. Då krävs det mer tid, mer engagemang och bättre utrustning. För att kunna bli proffsspelare i innebandy krävs det att du inte bara deltar i själva innebandyträningen, utan även i fysträning. Det är löpträning för att förbättra konditionen och uthålligheten och styrketräning för att förbättra explosionen.

Det är också bra att komplettera all den fysiska träningen med mentalträning, för att orka när det känns motigt och bygga upp sitt pannben och vinnarskalle. Faktorer som kan vara avgörande för en viktig match. Men oavsett om du deltar på all träning, så kommer du inte lyckas bli proffsspelare i innebandy om du inte samtidigt tycker att det är roligt. För att kunna gå in helhjärtat i något gäller det att du verkligen brinner för det, för att det ska vara värt tid, svett och tårar.

Svalkande dryck för svettiga dagar

När det är varma dagar och svettigt, precis som det är under sommaren eller utomlands, är det många som drömmer om och längtar efter svalkande drycker utan alkohol. Samma gäller för den som sportar mycket. Det är precis det som du får tips om här. 

Finns det någon bättre än att svepa en iskall god dryck när svetten rinner? För dig som lever ett aktivt liv och när det dessutom är varmt i luften är det härligt att kunna svalka dig med en läskande dryck.

Alkoholfria goda drycker

Det finns massor av olika alkoholfria svalkande drycker som du kan köpa i matbutiker och Systembolaget, men här är tips för dig som vill testa på att blanda ihop en mumsig dryck på egen hand. Dessa passar lika bra i en solig park, på balkongen, efter träningspasset eller vid middagsbordet. Eller varför inte som fördrink till festen? Gör stora kannor med lemonad, vatten med olika frukter i eller varför inte en alkoholfri sangria? Det spelar egentligen ingen roll när du dricker detta, för det är alltid gott med välkyld välsmakande dryck i värmen. Följande recept från denna artikel i Dagens Nyheter.

  • Enbärstonic. En perfekt symbios av sälta och friskhet. Till denna behöver du enbärsjuice, citronjuice, tonic water, citronklyftor och två kvistar rosmarin.
  • Aqua fresca med melon. Till denna fruktiga dryck behöver du vattenmelon, vatten, limejuice, sockerlag, nymalen svartpeppar och färska basilikablad.

Lycka till med att svalka dig i värmen. Här får du tips på mumsiga smoothies och iskaffe.

Orten levererar i friidrott

Stockholmarna älskar friidrott. Det är känt sedan länge. Friidrotten lockar ett bredd spektra av människor, och förtorterna i Stockholm stoltserar med bra initiativ och investeringar. Att locka unga, och även tjejer, är friidrottens bästa fördel. Det våras för friidrotten i Stockholms förorter.

Ett område mår bra av friska aktiviteter. Det skapar god sammanhållning, med förbättrad hälsa på köpet. Fler och fler initiativ tas i Stockholms förorter där folk i området går ihop och startat en idrottsklubb. Skulle du själv vara intresserad av att starta en friidrottsklubb, kanske i anslutning till områdets fritids, kan du köpa friidrottsutrustning från Nordic Sport. De har ett brett sortiment av alla typer av utövningar och levererar också utrustning för parasport.

Heja Rågsved och Hässelby!

I Rågsved har man fått pengar för att starta initiativet ”Drive-In”-friidrott. Vad kan då detta innebära? Jo, det innebär öppna dörrar för den som vill komma och prova på en sport. Och initiativet görs i samarbete med fritids, så att det ska vara enkelt att gå över dit. Ett genialt initiativ som förmodligen kommer locka fler att göra liknande saker. Läs mer om det i mitti.se.

Hässelby stoltserar med Fredrik Samuelsson som gick till VM i friidrott. Fredrik tävlar normalt för Hässelby SK men fick i augusti resa till London för att representera Sverige i VM. Otroligt för en 22 åring. Fredrik värjer sig för uttrycket se och lära. Han har kvalat in på VM, och ska dit och göra sin grej. Om någon är nyfiken på hur det gick för svensken och Hässelbybon, titta på klippet här nedan!

Testa dina kunskaper i friidrott i det här quizet i DN!

Bra gymutrustning på hotell och resor

För den som tillhör typen som gillar att träna på semestern finns en rad olika alternativ att välja mellan. Allt från träningshotell till anordnade äventyrsresor blir allt mer populärt, tack vare hälsotrenden som råder. Men vilken sorts träning är mest populär på resan?

 

pexels-photo (1)Att få in träningen i vardagen är viktigt. För den som reser och bor på hotell ofta både i jobbet och privat är det därför viktigt att hotellen kan erbjuda bra träningsutrustning. Intresset för att träna på resan är större än någonsin, och enligt en artikel i Aftonbladet vill var femte svensk ha möjlighet att träna när de är bortresta eller på semester. Detta är en anledning till att många hotell satsar på sina gym och vill ha bra anläggningar nära till hands. Man tror att trenden har att göra med det nya fokus på hälsa vi fått i samhället. Den träning som är främst eftertraktad är löpning eller joggning, tätt följt av styrketräning på gym. Semestern sägs vara en perfekt tid att börja träna. Dels har ledigheten gjort att man har kunnat slappna av och dels har man fått mer energi från bättre väder. Till skillnad från föregående år så slutar inte heller folk träna bara för att de får semester. Detta skriver Sveriges Radio, som även hävdar att semestern ofta gör det enklare för människor att hålla på sina nya träningsrutiner eftersom de är mindre stressade än när de jobbar.

Träningsresor mycket populära

Förutom att flertalet gym satsar på träningsutrustning i dagsläget anordnas även speciella träningsresor väldigt frekvent. Några förslag på träningsresor löper nedan.

 

  • Vandrings- eller cykelreso. Både i Sverige och utomlands finns flertalet vandringsleder och fjälldestinationer för den som är intresserad av vildmarken.
  • Träningsäventyr. Att simma i Oman, åka på bootcamp till Mexiko eller cykla på Zanzibar är några förslag som Svenska Dagbladet skriver om.
  • Många charterhotell erbjuder träningsresor med speciella upplägg och kunniga personliga tränare. Detta är ett utmärkt sätt för träningsfrälsta människor att få träffa likasinnade och samtidigt hålla sig borta från festresor.
  • För den som är stressad och behöver komma ner i varv är en yogaresa den ultimata semestern. Ofta ingår då även meditation och föreläsningar om att leva holistiskt och närvarande.

 

 

Snackisar och skandaler

EM är i full gång och engagerar liten som stor med sina dramatiska vändningar, skandaler och skrällar. De största snackisarna tas upp här.

 

fotbollDen som satsade ett bet på Euro 2016 att Island skulle spela oavgjort mot Portugal i sin första match har nog fått en hel del tillbaka på sin insats. En av EM:s största snackisar är nämligen att Island har gjort ett väldigt mycket bättre mästerskap än vad någon kanske kunde tro. Och det med Lars Lagerbäck i spetsen som den lugna och allvarliga tränaren med ett smirk på läpparna. Men tyvärr blev Island snuvade på sin första seger mot Ungern, genom att en isländsk försvarare styrt ett ungerskt inlägg i eget mål. Surt och trist tycker många, som njutit av Islands nyfunna lycka på internationella fotbollsplaner. I Svenska Dagbladet kan vi läsa att resultatet gör så att Ungern med säkerhet går vidare i turneringen, medan det är betydligt mer tveksamt för just Island.  

 

I Expressen står detta om Island:

Ett litet land på 325000 människor har tagit sig till EM i Frankrike på VM-bronsmedaljören Nederländernas bekostnad.

 

Våldsamheter och bråk

En av skandalerna folk pratar om gällande EM är dock att mästerskapet kantats av våldsamheter, på och utanför arenor. Bland annat ryska supportrar som attackerat engelska fans men även kroatiska fans som slängt in bengaliska eldar på plan. Tröttsamt och tråkigt givetvis, kanske särskilt eftersom det även tycks hänga ett terrorhot mot flera av arenorna från anhängare av IS. Men än så länge har det gått rätt så väl och vi får hoppas att det fortsätter vara relativt lugnt trots oroligheterna i världen. Mer om bengaliska eldarna kan en läsa om här.

 

 

Lev ett långt liv

Efter träningen finns det inget bättre än att koppla av med en god vän, lite kaffe och kanske en bakelse – på en av Stockholms alla soldränkta uteserveringar med skyddande parasoller från Arnee. Det är nämligen viktigt att äta något efter träningen för att återhämta sig. I dag skriver vi om detta, om hur man ska leva för att leva länge och proteinprodukterna som svämmar över butikshyllorna.

bär, blandadeI en artikel i Dagens Nyheter kan vi läsa om hur marknaden har gått crazy efter protein, något som bland annat mejerierna har uppfattat. Den tidigare avfallsprodukten vassle har till exempel blivit en storsäljare och något som bolagen tjänar stora pengar på. Detta är en biprodukt vid osttillverkning som innehåller både protein och laktos. Populärt är vassle och kvarg att, genom olika produkter, intaga efter träning.

I USA, som mångt och mycket är ett land vi svenskar gärna ser upp till och efterhängset imiterar, är det närmast religiöst om hur och vad vi faktiskt ska äta. I Svenska Dagbladet kan vi till exempel läsa om hur valfria amerikanska matsajter har drösvis med recept som definieras, inte av vad de innehåller, utan av vad de saknar. Glutenfritt, sockerfritt, laktosfritt, plantbaserat, paleo och raw food. Något som bland annat medfört att grönkålen är trendigare än vad den någonsin varit, från att ha varit en julbordsdekoration eller något man trodde endast tyskar förtärde. Sedan är träningen viktig, oavsett hur man äter.

Att leva friskt längre

För oss som vill leva ett förhoppningsvis långt och hälsosamt liv kan man göra gott i att följa råden från en läkare och forskare, intervjuad i Metro. Då ska man nämligen:

  • Äta frukt och grönt med alla regnbågens förger för att få i sig antioxidanter och minska den inre inflammationen
  • Köpa ekologiskt, särskilt vad gäller vindruvor, tomat, paprika, äpplen, gurka
  • Dricka kaffe och te som innehåller mycket antioxidanter
  • Försöka tänka positivt, optimister lever längre än pessimister
  • Försöka minska stressen i sitt liv med återhämtning av olika slag, stress är nästan lika farligt som rökning

Sedan är det givetvis viktigt att träna, och gärna i någon form som man får glädje och socialt umgänge utav. Detta kan vara allt från korpenfotboll, löpning, yoga, promenader, styrketräning på gymmet, gympa med danssteg och allt därimellan.

Kalle Zackari Wahlström ska träna högstadiebarn

Träningsprofilen Kalle Zackari Wahlström är tillbaka med ett nytt träningsprogram, denna gång med inriktning barn. Han har, efter att ha insett hur otroligt lite barn nuförtiden rör på sig, åkt tillbaka till sin gamla högstadieskola i Ösmo utanför Stockholm och valt att hoppa in som gympalärare: för att göra träning roligt igen!

Och det blev tydligt i programmet, som sändes för första gången i tisdags, att dagens ungdomar behöver akut hjälp för att komma igång med träningen. På en av gympalektionerna var det 17 stycken som var frånvarande, på en annan lektion valde en tjej att springa i högklackat för att hon inte hade några träningsskor och på en tredje lektion saknade fler än halva klassen ombyte. Hur har det blivit så här? En anledning kan vara att barnen sitter allt mer framför dator och tv, vilket gör att det inte längre lockar att vara ute och leka som man gjorde förr. Har man inte den naturliga leken med sig in i högstadiet blir det också ännu värre, eftersom barnen är otränade och inte klarar av att pusha sig på samma sätt.

Roliga aktivteter på påsklovet

Nu är det snart påsklov och om du känner igen att ditt barn 649625-ski-jumperinte rör på sig så är det ett perfekt tillfälle att få med barnet ut. Det finns massa aktiviter som barnen kan tycka är roligt, med allt från att åka och simma på en simhall eller att åka skidor. Om du tror att det inte finns några aktiviter att göra nära dig? Det finns det nog, många vet till exempel inte att det går att åka skidor i Stockholm – men det skrev vi i ett inlägg här, och snön lär ligga kvar även under påsk. Det du också kan göra är att åka skridskor, skateboard, cykla eller kanske åka till ett lekland eller testa en hinderbana.

Hammarby står upp för kvinnorna

Vi har tidigare skrivit ett inlägg om att studera på ett sportgymnasium, som man bland annat kan göra i Stockholm. Idag skriver vi om ett Stockholmslag som särskilt synts i sociala medier nu under hösten och det är Hammarby med sitt ”He for She”-engagemang.

Ja det är glädjande att Hammarbys herrlag verkar ha slagit sina kloka huvuden ihop, och visat på att fler män givetvis ska stå upp för kvinnors rättigheter och att fler män därigenom självklart ska våga ifrågasätta diskriminerande jargonger. Som första idrottsklubb i Sverige har nu alltså Hammarby Fotboll ställs sig bakom den uppmärksammade kampanjen av UN Women, ”He for she”. Förhoppningsvis kan dessa herrar nu agera en förebild till andra, inte minst till supportrar med en förkärlek till machokulturer generellt och våld på läktaren. Mer om detta kan man läsa om här, i en artikel i DN.

Värdegrunden och makten att påverka

817605-soccer-ball-isolatedDet handlar i grunden om ett värdegrundsarbete, något som kanske är lite av ett modeord just nu, men som handlar om påverkan och om arbetsklimat och kultur. Jämställdhet är inte något som inte angår män, och jämställdhet är minst lika aktuellt att kämpa för vare sig man råkar vara född som man eller som kvinna. Inte bara ska en ha ett beteende som visar på sunda värderingar och respekt för alla, man ska också våga säga ifrån när något inte känns rätt eller när något är kränkande – även om det inte är en själv som är måltavlan för sexism och nedsättande kommentarer. Dessutom att man visar att våld mot kvinnor aldrig aldrig är okej, på något sätt alls.

När man som en stor fotbollsklubb dessutom har makten att påverka väldigt många med sitt inflytande, särskilt unga män, så är det jätteviktigt att man tar den chansen. I det stora hela handlar det om basic mänskliga rättigheter, men det är inte självklart för alla att det är så och att då våga ta en ståndpunkt som nu Hammarby Fotboll gör, är superviktigt. Kan man få några att tänka om, så är det i sig en stor vinst.

Studera på sportgymnasium

Samtidigt som mängder av gymnasieelever tar studenten nu i vår, så är det lika många niondeklassare som just nu är i full färd med att välja gymnasium inför höstens terminstart – så varför inte kika närmare på sportgymnasium i Stockholm?

Blogg om sportOm man vill studera på ett gymnasium med inriktning på sport kan man behöva flytta, för de flesta skolor med denna inriktning finns nämligen i Stockholmsområdet – men som tur är finns även en hel del flyttfirmor som kan hjälpa en att ta sig hit. Pröva till exempel bara att googla ”flyttfirmor Stockholm” och se alla alternativ som dyker upp i resultatfältet, och välj sedan en av dem. Dock kan det vara bra att först välja vilket gymnasium man ska söka till – och att man faktiskt får en plats innan man lyfter upp hela sin vardag och flyttar.

Flera skolor att välja bland

Det är inte bara i Stockholm som det finns gymnasium med fokus mot idrott, vill man till exempel bli skidproffs är det längre norr ut som man bör studera (källa). Men Stockholm är dock den enda staden som snart kommer att kunna erbjuda e-sport som en faktisk inriktning. Arlandagymnaiet i Stockholm kommer nämligen att bli landets första skola som erbjuder en alldeles specialsydd linje för all so drömmer om att blir professionella e-sportutövare (källa). Planen är att pröva intresset för inriktningen med 5 till 7 platser under läsåret 2015-16 för att sedan utöka platserna till 25-30 elever under läsåret 2017-18. Men om man är mer intresserad av riktiga sportgymnasium kan det vara en god idé att besöka årets gymnasiemässa, som du hittar information om här.

Vad är ett idrottsgymnasium?

En annan smart sak som man bör ha klar för sig innan man ansöker till ett gymnasium med en specifik inriktning är att ta reda på vad utbildningen faktiskt innebär. Till exempel är det m¨ånga som tror att man slipper konkreta teoretiska ämnen om man exempelvis studerar i en fotbollsklass, men det stämmer inte riktigt. Alla landets skolor måste nämligen se till så att sina elever får lära sig grunderna i de teoretiska ämnena, och även se till så att eleven har möjlighet att genom sina gymnasiebetyg bli behöriga att studera på högre nivå så som högskola och universitet. På ett idrottsgymnasium är det snarare så att man får mer tid till sin specifika idrott och lär sig mer fördjupat om hälsa, träning och sin sport.

Träna hemma!

Det är kallt i Stockholm. Kallt och mörkt. Det är vinter. För den som tränar, och speciellt för den som tränar utomhus, är det här en svår tid. Att lämna hemmet för att möta löpspåret eller ta sig en sväng i utegymmet tar verkligen emot. Och sedan utegymmen kom till Stockholm, för några år sedan, har många valt bort att köpa gymkort – eftersom det helt enkelt går att träna själv utan att behöva betala skyhöga summor.svettig träna tjej

Om du är en av de som nu sitter utan gymkort och inte är sugen på att ta dig ut för att frysa dig i form, kan vi lugna dig med att det finns ännu ett alternativ. Hemmaträningen. Detta är någonting som blivit mycket populärt den senaste tiden och utöver att det är en enkel och bekväm träning är  det även effektivt. Bäst effekt får du om du beställer ett träningsprogram från Maxadinfettforbranning.se, eftersom du med det får en bra motivation och dessutom vägledning i ditt tränande.

En tidning som har förstått det vettiga med att träna hemma är Dagens Nyheter. De har i en artikel här lyft olika förslag på hur du bäst tränar hemma, dessutom motiverar de hemmaträningen mycket bra. Så här står det:

Du behöver inte köpa några dyra gymkort. Inte finns det någon anledning att fylla sovrummet med dyra träningsapparater heller. Allt du behöver för det perfekta hemmagymmet är ett gummiband och en stor balansboll. Därefter ger en instruktör och personlig tränare information om hur du gör för att lyckas med din träning.

Även tidningen Metro har i en artikel tagit fram olika övningar som du kan göra i hemmet och du hittar den artikeln här. Och att två stora tidningar går ut med tipset om att hemmaträning är både smart och effektfullt måste verkligen innebära att det är värt att testa. Det absolut bästa är ju dessutom att du har inte har någonting alls att förlora, eller hur?